• Simone Jacob

FOREVER FIT


Eigentlich ist es total einfach lebenslang fit zu bleiben. Es gibt einen Sport, den Jeder und Jeder immer kann. GEHEN! Die Wenigsten denken jedoch beim Gehen an Sport sondern an "Nichtsport".


Ja, das Gehen wird selten ernstgenommen, denn es ist vollkommen unspektakulär. Man muss dafür nicht in die Berge oder gar in den Urlaub fahren. Gehen kann man immer. Es fängt praktisch vor der eigenen Haustür an. Und genau das macht es so sportlich. Dafür muss man nur auf das Fahrrad, das Auto den Bus oder die Bahn verzichten.

Sicher der Weg zum Einkaufen, zur Freundin, ins Kino, in die Arbeit, in den Park dauert dann länger, ist aber auch gesünder. Tatsächlich kann man dabei neue, unbekannte und ungeahnt schöne Wege entdecken.


Wer geht gewinnt Freiheit, Ausdauer, Gesundheit, gute Laune und noch vieles mehr.

50-70 Prozent des Tages verbringt der Mensch im Sitzen, das sind im Schnitt nur etwa 1.000 Schritte pro Tag , das entspricht etwa lächerlichen 650 Metern. :-o

Der Mensch aber ist von Natur aus für's Gehen gemacht. Seit Jahrtausenden entspricht das seiner natürlichen Lebensweise. Das viele Sitzen ist eine Erfindung der Neuzeit und macht uns krank. Rückenbeschwerden und vieles mehr sind die Folge.


Um fit zu bleiben empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, sieben Kilometer pro Tag zu Fuss, etwa 10.000 Schritte pro Tag.


Hier sind die zehn Benefits, die Du mit dem GEHEN für Dich gewinnst:

  1. Gehen macht glücklich.

  2. Es kann Arthrose verhindern.

  3. Deine Lebenserwartung steigt.

  4. Wer mehr als sieben Stunden die Woche geht, verringert sein Brustkrebsrisiko um 14% (Studie der American Cancer Society).

  5. Du nimmst ab und Deine Verdauung wird angeregt.

  6. Dein Blutdruck sinkt, Herz und Kreislauf werden trainiert. Du kannst Dich besser konzentrieren, bist entspannter, kannst besser schlafen.

  7. Du wirst seltener krank, weil Dein Immunsystem stärker wird.

  8. Verschiedene Studien zeigen, dass Gehen Dein Risiko an Diabetes mellitus (Typ 2) zu erkranken mindern kann.

  9. Dein Risiko an Alzheimer zu erkranken sinkt.

  10. Die Glaucoma Reseach Foundation fand heraus, dass regelmäßiges Gehen (mindestens dreimal die Woche) das Risiko am grünen Star zu erkranken deutlich senkt.

Unglaublich, wie viel Vorteile so eine einfache Sache wie das GEHEN für uns hat. Noch dazu kostenlos. Also, es gibt keine Ausreden mehr. Geh' einfach los.....


Wer zusätzlich etwas für Bauch, Beine, Po und Arme tun möchte, macht gleich noch mein kleines Silver-Training. Du findest es hier auf meinem Blog.

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